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16个训练动作拯救你的核心力量,虐腹练起来!

时间: 2019-09-09 12:16:55 | 来源: 健身教练培训567GO-灿灿老师 | 阅读: 200次

平板支撑

可以有效的锻炼腹横肌

被公认为训练核心肌群

最有效的方法之一

16个训练动作拯救你的核心力量,虐腹练起来!

动作简单,无需器械,不论场地

一个动作

刺激全身60%以上肌肉群

每天坚持做

可以让平坦的小腹重见天日

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还在做枯燥的平板支撑?

让16种平板支撑

拯救你的核心力量!

初学者掌撑式

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单直腿举腿式

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起落式

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交替直臂抬起式

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交替直腿抬腿式

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开合跳式

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交替触肩式

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提臀式

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击腿式

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爆发式

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俯卧对侧提膝式

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五角星式

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收腹后蹬式

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侧平板式

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侧滚展臂式

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登山跑式

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今天的分享就到这里

感谢567GO培训师

关则教老师的专业示范

快跟着教主一起玩练起来~

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新闻标题: 16个训练动作拯救你的核心力量,虐腹练起来!
新闻地址: http://www.lezaixian.com/news/1314388.html
新闻标签:拯救  核心  训练
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